Sommeil, alimentation... Quelques conseils pratiques pour être top le jour J, face à  sa copie.

Bien se préparer aux examens demande un petit effort quotidien afin d'aborder sereinement l'épreuve finale et la réussir.

Le roupillon, c'est bon

A l'approche des exams mais aussi tout au long de l'année, ne négligez pas votre sommeil ! Inutile de passer des nuits blanches à  réviser car la fatigue accumulée ne vous permettra pas de tenir le rythme. En dormant, certains mécanismes du cerveau impriment dans votre mémoire à  plus long terme ce que vous avez appris. Refusez donc les sorties tardives, vous aurez toutes les occasions de fêter votre réussite une fois les épreuves passées !

Sachez que le stress est un stimulant qui permet à  l'organisme de se mobiliser. En revanche, à  forte dose, il peut jouer en votre défaveur et vous faire perdre vos moyens : pensez à  l'évacuer en pratiquant par exemple un sport que vous aimez.

Que mettre dans votre assiette ?

Outre les cours, vous devez nourrir votre intellect d'aliments bien "concrets" : 20 % de ce que vous mangez sert directement au fonctionnement du cerveau. Variez votre assiette, en privilégiant les fruits, les légumes, les sucres lents (pâtes, riz...) et rapides (sucre, avec modération), les poissons, la viande, etc. Surtout, ne sautez aucun repas. 

La veille de l'examen

Changez-vous les idées... Evitez de réviser jusqu'à  la dernière minute ! Sortez pour vous aérer, pourquoi pas une balade à  pieds ou à  vélo, un petit footing, quelques longueurs à  la piscine ou regarder un bon film drôle qui ne donne pas à  réflechir !

Ne vous couchez pas trop tard ! Plongez-vous dans un bain relaxant juste avant pour une bonne nuit de sommeil.

Le jour J

Prenez un bon petit déjeuner, habillez-vous avec des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, partez gagnant en emportant une bouteille d'eau et un petit en-cas

Bonne chance à  tous !